Protéines, acides aminés & créatine

Les protéines sont des éléments essentiels à la construction des cellules et notamment à la construction du muscle. Si l'apport en protéines est insuffisant il sera compliqué de fabriquer de la masse musculaire ou de permettre une bonne récupération après un effort long ou intense.

En induisant un sentiment de satiété très fort, les protéines peuvent être utilisées en collation après les efforts, mais sont également utiles dans un objectif de perte de poids afin de limiter les grignotages.

Les acides aminés sont également les principaux constituants des protéines. Les acides aminés essentiels sont indispensables aux processus métaboliques dans l'organisme et dans le muscle. Ils sont importants dans la performance sportive dans un soucis de récupération mais ils entrent également en jeux dans la prise de masse musculaire. 

Se supplémenter avec une créatine musculation permet de développer beaucoup plus de force et d'exécuter les entraînements avec un maximum d'intensité. Ce qui aura pour conséquence de provoquer la fabrication de nouvelles fibres musculaires et de favoriser une prise de volume efficace.